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Método Artfulness
Contemplación Foco Acción Tras años investigando el efecto positivo del arte sobre la salud, decidí crear un método propio para el aumento del bienestar personal uniendo:
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Pilares de Artfulness:
Arte
Todos hemos sentido el poder transformador del arte en nuestra vida, ya sea con esa canción que nos activa y nos sentir felicidad, con una pintura o un poema que nos emociona transportándonos a otros mundos. Y aunque ya conocemos ese poder, ahora lo estamos comprendiendo desde la ciencia por el campo del neuroarte, que estudia cómo la estética y el arte nos impactan a nivel fisiológico.
Apreciar las artes potencia nuestras emociones positivas, pero también:
Aprender a usar el arte como herramienta para la gestión emocional, para el crecimiento personal e intelectual, para la autovalidación, así como para la motivación e inspiración en el trabajo hacia la consecución de objetivos de bienestar, es una de las mejores (Y más bellas) desiciones que puedes tomar en tu camino al cambio deseado.
A través de la contemplación y el disfrute de obras de arte trabajamos tres áreas esenciales para el desarrollo personal:
Coaching
El coaching es un proceso de cambio personal que te ayuda a conseguir la situación vital que deseas. Es un espacio de apoyo que te facilita el cambio que necesitas para aumentar tu bienestar, de forma eficiente y amable.
Como Health Coach te acompaño en tu camino, impulsándote y motivándote. Juntas definiremos tus objetivos de mejora, organizaremos tus fortalezas, tus recursos y nos centraremos en las soluciones para diseñar el mejor plan de acción para ti, viable y coherente. Solo así tu compromiso será real y tendrá auténtico sentido.
Como Health Coach desarrollo el trabajo de Coaching de dos maneras:
Mindfulness
Como demuestran numerosos estudios desde campos como la psicología y la neurología, la apreciación de obras de arte es una herramienta ideal para desarrollar la práctica del mindfulness y de la meditación, así como para ejercitar nuestra actividad neuronal, aumentando con ello nuestro bienestar:
En las clases realizamos ejercicios sencillos de meditación y desarrollamos el mindfulness globalmente:
Amablemente, observamos nuestros procesos mentales y las respuestas que estos generan ante las obras. Para realizar ese ejercicio aplicamos el mindfulness sobre sus cuatro fundamentos (Satipatthana): cuerpo, sensaciones, mente y formaciones mentales, consiguiendo:
Arte
Todos hemos sentido el poder transformador del arte en nuestra vida, ya sea con esa canción que nos activa y nos sentir felicidad, con una pintura o un poema que nos emociona transportándonos a otros mundos. Y aunque ya conocemos ese poder, ahora lo estamos comprendiendo desde la ciencia por el campo del neuroarte, que estudia cómo la estética y el arte nos impactan a nivel fisiológico.
Apreciar las artes potencia nuestras emociones positivas, pero también:
- Intensifica nuestra experiencia sensorial.
- Amplía nuestro campo de percepción y activa nuevas rutas neuronales.
- Facilita procesos cognitivos y emocionales ideales para la acción y el cambio.
- Ayuda a mantenernos motivados e inspirados por su poder de síntesis y evocación.
- Propicia la identificación y el empleo de nuestras capacidades y recursos personales, fortaleciendo nuestra autoestima.
- Facilita el aprendizaje y su fijación en la memoria a largo plazo (por la intensidad del estímulo sensorial que recibimos y que seguimos sintiendo al recordar o volver a apreciar las obras de arte).
Aprender a usar el arte como herramienta para la gestión emocional, para el crecimiento personal e intelectual, para la autovalidación, así como para la motivación e inspiración en el trabajo hacia la consecución de objetivos de bienestar, es una de las mejores (Y más bellas) desiciones que puedes tomar en tu camino al cambio deseado.
A través de la contemplación y el disfrute de obras de arte trabajamos tres áreas esenciales para el desarrollo personal:
- La Identidad: Revisando la vida, retos, casos de éxito y superación de artistas, asociamos su experiencia a temas fundamentales para nuestra propia evolución. Así, el arte nos ayuda a reflexionar sobre nuestra identidad, situación y potencial.
- El Yo Ideal: Aprendiendo las claves de diferentes movimientos artísticos, ilustramos aspectos que nos ayudan a conseguir nuestra versión óptima, el yo ideal. Entre las obras que apreciamos, resaltamos el desconocido trabajo de mujeres artistas y planteamos tópicos relacionados con los procesos mentales que determinan nuestra conducta.
- La vida que merezco: Realizando el análisis visual y contextual de obras de arte con nuestro método, conseguimos reflexionar sobre nosotros mismos. Así, identificamos nuestras fuentes de bienestar y ganamos claridad sobre el camino a seguir para ser más felices y construir la vida que merecemos.
Coaching
El coaching es un proceso de cambio personal que te ayuda a conseguir la situación vital que deseas. Es un espacio de apoyo que te facilita el cambio que necesitas para aumentar tu bienestar, de forma eficiente y amable.
Como Health Coach te acompaño en tu camino, impulsándote y motivándote. Juntas definiremos tus objetivos de mejora, organizaremos tus fortalezas, tus recursos y nos centraremos en las soluciones para diseñar el mejor plan de acción para ti, viable y coherente. Solo así tu compromiso será real y tendrá auténtico sentido.
Como Health Coach desarrollo el trabajo de Coaching de dos maneras:
- Sesiones individuales de coaching (El coaching tradicional): encuentros online donde trabajo mano a mano contigo. Un tiempo para ti, en el que te escucho, te apoyo y te activo para conseguir lo que deseas.
- Clases para el encuentro y el crecimiento personal a través del arte (El coaching apoyado en Neuroarte): reuniones en persona u online, donde tomamos un tema clave para el desarrollo personal y lo ilustramos con obras de arte, poesía, mitología o música, mientras nos hacemos preguntas que nos ayudan a conseguir objetivos de mejora en torno al tópico de la clase.
Mindfulness
Como demuestran numerosos estudios desde campos como la psicología y la neurología, la apreciación de obras de arte es una herramienta ideal para desarrollar la práctica del mindfulness y de la meditación, así como para ejercitar nuestra actividad neuronal, aumentando con ello nuestro bienestar:
En las clases realizamos ejercicios sencillos de meditación y desarrollamos el mindfulness globalmente:
- De manera formal: realizando prácticas de respiración y relajación, visualizaciones o meditaciones guiadas.
- De manera práctica: focalizando la atención sobre las obras, identificando y gestionando las emociones que nos despiertan, desarrollando la ecuanimidad, la respuesta equilibrada y los límites frente a las mismas.
Amablemente, observamos nuestros procesos mentales y las respuestas que estos generan ante las obras. Para realizar ese ejercicio aplicamos el mindfulness sobre sus cuatro fundamentos (Satipatthana): cuerpo, sensaciones, mente y formaciones mentales, consiguiendo:
- Calmar la mente, aumentar la paz interior.
- Reducir el estrés y la ansiedad.
- Disfrutar del momento presente.
- Reforzar la atención y la claridad cognitiva.
- Ampliar perspectivas, establecer límites y ganar en asertividad.
- Mejorar el balance emocional, reducir la irritabilidad y la reactividad.
Bienestar: Modelo PERMA de la psicología positiva
Según lo planteado desde la psicología positiva, la apreciación del arte aumenta el bienestar pues propicia el crecimiento personal. La Teoría del Bienestar, desarrollada por el Dr. Martín Seligman (uno de los padres de la psicología positiva) el bienestar es un constructo de cinco elementos que hacen posible nuestro crecimiento personal: emociones positivas, entrega o flow, relaciones, sentido y logro (Modelo PERMA por sus siglas en inglés).
Con el método Artfulness desarrollas los cinco elementos del bienestar, logrando:
P Identificas y potencias tus emociones positivas.
E Consigues diversos niveles de entrega o estados de flow.
R Estableces relaciones visuales, emocionales e intelectuales con el arte.
M Encuentras sentido en lo que haces, pues empleas tus fortalezas y conocimientos.
A Sentir logro al comprobar tu aprendizaje y tu crecimiento intelectual, emocional y social.
Según lo planteado desde la psicología positiva, la apreciación del arte aumenta el bienestar pues propicia el crecimiento personal. La Teoría del Bienestar, desarrollada por el Dr. Martín Seligman (uno de los padres de la psicología positiva) el bienestar es un constructo de cinco elementos que hacen posible nuestro crecimiento personal: emociones positivas, entrega o flow, relaciones, sentido y logro (Modelo PERMA por sus siglas en inglés).
Con el método Artfulness desarrollas los cinco elementos del bienestar, logrando:
P Identificas y potencias tus emociones positivas.
E Consigues diversos niveles de entrega o estados de flow.
R Estableces relaciones visuales, emocionales e intelectuales con el arte.
M Encuentras sentido en lo que haces, pues empleas tus fortalezas y conocimientos.
A Sentir logro al comprobar tu aprendizaje y tu crecimiento intelectual, emocional y social.
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